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domingo, 28 de janeiro de 2007

Gastos de calorias diárias

1 - Gastos de calorias diárias

Apresentamos na tabela abaixo os gastos de calorias, por homens e mulheres, por dia, considerando o peso.

HOMENS

Peso corporal Levemente ativo Moderadamente ativo Muito ativo Intensamente ativo
50 2.100 2.300 2.700 3.100
55 2.310 2.530 2.970 3.410
60 2.520 2.760 3.240 3.720
65 2.700 3.000 3.500 4.000
70 2.940 3.220 3.780 4.340
75 3.150 3.450 4.040 4.650
80 3.360 3.680 4.320 4.960

MULHERES

Peso corporal Levemente ativo Moderadamente ativo Muito ativo Intensamente ativo
40 1.440 1.600 1.880 2.200
45 1.620 1.800 2.120 2.480
50 1.800 2.000 2.350 2.750
55 2.000 2.200 2.600 3.000
60 2.100 2.400 2.820 3.300
65 2.340 2.600 3.055 3.575
70 2.520 2.800 3.290 3.850

Dados obtidos do livro Emagreça Fazendo Exercício (2ª edição), Rolando B. Ceddia, Editora Sprint. Rio de Janeiro, 1998.

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