Exercícios para o cotidiano

1. No metrô ou no ônibus (barca, etc...)
   Sem segurar-se com as mãos, tentar manter o equilíbrio nas partidas, freadas, curvas, balanços, etc...
   
   
2. Andando a pé na rua
   Acelerar o passo numa rua movimentada, tentando desviar-se dos outros transeuntes e tratando de não esbarrar em nada nem em ninguém.
   
   
3. Ao carregar embrulhos, sacolas, malas, pesos em geral
   
   • Faça isso com todo o corpo, não só com os braços - você inteiro está carregando;
   • Viver internamente a atitude: "Estou sendo o elemento de ligação entre estas coisas e a terra."
   
   
4. Em todos os intervalos possíveis de tarefas, espreguiçar-se.
   Se o intervalo não existe, crie-os, se possível, de meia em meia hora. Lembre-se de que espreguiçar pode ser com muito mais que braços. Inclua: pernas, pés, mãos e rosto, dedos (dos pés e mãos). Inclua coluna. Abaixe a cabeça em direção ao chão. Torça o tronco. Agache-se. Invente!
   Espreguiçar-se é afrouxar as memórias que envolvem o corpo. Não é exatamente livrar-se delas, mas deixá-las tão soltas que novas posturas e atitudes possam tomar conta de você.
   
   
5. Ponha uma música (não habitual também) e dance.
   
   • No quarto, na sala, estique-se, role pelo chão, chore e ria, se for o caso. Exagere.
     Encontre momentos e espaços para incluir saltos e pulos.
     Em inglês, hop (pulo) tem a ver com hope (esperança).
     
   • Dance no banheiro, nu, no chuveiro, cante junto. Exagere.
     
   • Imagine-se um dançarino(a), e faça todos os gestos e poses que achar bacanas, que você lembrar ter visto no cinema, no teatro e na televisão.
     
   • Saia para dançar, sozinho ou com parceiro para dançar por muitas horas juntos; dance em grupo (todos juntos a mesma música). Observe e registre suas sensações, sentimentos e pensamentos.
     
   
   
6. Peça emprestado discos de outras pessoas com músicas que não tem nada a ver com seu gosto pessoal e imagine-se um apreciador deste tipo de música e dance-as. Observe os movimentos que surgem, os sentimentos e sensações.
   
   
7. Se você reconhece como uma pessoa com dificuldades rítmicas, ponha uma música bem marcada e trate de acompanhá-la com o pé, batendo palmas, batucando, etc...
   
   
8. Com filhos, sobrinhos, netos, filhos de vizinhos, crianças pequenas: ponha-se no chão junto com eles e brinque, acompanhe-os nos sons e movimentos que em geral produzem.
   

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Fonte: Exercícios criados por Michel Robin. Tornando-se dançarino. Rio de Janeiro: Mauad, pp. 109-110.