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Por que meditar? "Que homem sábio é consumido por dúvidas em relação à felicidade nesta vida e na próxima? Os homens inteligentes fazem da meditação o essencial." ATISA (982-1054), TIBETE

Não é preciso ser escravo "O homem que não tem vida interior é escravo do ambiente que o cerca." HENRI FREDERIC AMIEL (1821-1881), FRANÇA

Dedicação irrestrita "Meditando com seriedade, o sábio alcança o nirvana, a felicidade mais elevada." DHAMMAPADA

Tique-taque "Mentes tranqüilas não podem ser confundidas ou assustadas, elas seguem adiante em seu ritmo, em meio à sorte ou ao infortúnio, como um relógio durante uma tempestade." ROBERT LOUIS STEVENSON (1850-1894), ESCÓCIA

MEDITAÇÃO
Traduzida como dhyana, em sânscrito, ou jhana, em páli, a meditação é uma paramita (ver pág. 78) da tradição Mahayana, ou do norte. Meditar significa cultivar e desenvolver a atenção, a concentração e o discernimento calmo e pacífico. Com o tempo, a prática sincera e dedicada pode conduzir ao objetivo último da iluminação.

Em direção à plenitude "Sempre expanda a mente meditativa, como a face da lua crescente." ATISA (982-1054), TIBETE

Em lugar nenhum "Um mestre descreveu a meditação como 'mente suspensa no espaço, em lugar nenhum'." SOGYAL RINPOCHE (N. 1946), TIBETE

MUDRAS
Gestos simbólicos feitos com as mãos e os dedos, que às vezes representam aspectos da iluminação, os mudras também são usados como auxílio à meditação. Observe a ilustração de Buda, sentado, com a palma da mão esquerda voltada para cima, e as pontas dos dedos da mão direita apontando para a terra.
Esse é o mudra bhumisparsha (testemunhando a terra), que se refere à iluminação de Buda sob a árvore bodhi (ver págs. 28 e 29).

Fluxo suave "Na meditação profunda, o fluxo da concentração é contínuo, como o fluir do óleo." PATANJALI (C. 200 A.C.), ÍNDIA

Mente de uma ponta só "Faça sua mente ter uma ponta só na meditação, e seu coração será purificado." BHAGAVAD GITA (SÉCULO I OU II)

Apontar diretamente "Ao longo dos séculos, o Zen ramificouse em diferentes escolas, mas o objetivo é o mesmo: apontar diretamente para a mente e o coração humanos." YUAN-WU (1063-1135), CHINA

O poder do discernimento "Pára de falar e de pensar, e não haverá lugar ao qual não poderás ir. Retornando à fonte, ganhas o significado; perseguindo formas, perdes o todo. O discernimento de um momento transcende tudo." SOSAN, O 3O- PATRIARCA ZEN (M. 606), CHINA

O maior presente "Aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nesta vida." SOGYAL RINPOCHE (N. 1946), TIBETE

Não espere resultados "Não é preciso que tenhamos experiências extraordinárias ou inesperadas na meditação. Isso pode acontecer, mas, se não ocorrer, não é sinal de que o período de meditação foi inútil." DIETRICH BONHOEFFER (1906-1945), ALEMANHA

Coração e mente
O mestre da Antiguidade indiana Santideva declara: "Tigres, elefantes, ursos, serpentes, todos os inimigos, guardiões dos infernos e demônios são controlados unicamente pelo domínio da mente. Ao subjugar a mente apenas, tu os subjugas a todos". Quando você tiver superado seus demônios, eles poderão tornar-se ajudantes e guardiões de sua meditação: seu surgimento é uma parte normal da prática, mas eles acabarão por ir embora.

Desenhos do touro
O Zen utiliza dez imagens conhecidas como desenhos do touro para ilustrar a prática. O touro representa o coração inquieto, que precisa ser encontrado, domado e treinado pelo estudante do Zen, representado pela figura do boiadeiro. Nesta imagem, o boiadeiro toca uma melodia enquanto é carregado pelo touro contente.

Resoluto "Para meditar, deixe a mente descansar em seu estado natural. Sem voltar a mente para algo externo nem concentrando-se internamente, mantenha-se livre de foco. Deixe que a mente permaneça imóvel, como a chama de uma lamparina de manteiga que não se move com o vento." PADMASAMBHAVA (SÉCULO VIII), TIBETE

Basta uma fração de segundo "O mérito de alguém que praticou a meditação de enlevação profunda pelo tempo que dura um estalido dos dedos é maior que o daquele que estuda por toda uma era cósmica." JE GAMPOPA (1079-1153), TIBETE

Quietude "Apenas aquiete os pensamentos na mente. É bom fazer isso no meio da perturbação." YUAN-WU (1063-1135), CHINA

Por toda a vida "Um homem que medita é feliz, não por uma hora ou um dia, mas por todos os seus anos." ISAAC TAYLOR (1787-1865), INGLATERRA

Lição do coração "A meditação pode reduzir o pensamento de horas a momentos. O coração pode ensinar uma lição útil à cabeça e, ao aprender, ficar mais sábio sem os livros desta." WILLIAM COWPER (1731-1800), INGLATERRA

Concentração profunda "A familiaridade com a absorção profunda elimina dúvidas. Sem ela, nada mais possui tal capacidade. Como o cultivo da concentração profunda é supremo, os sábios habilidosos a praticam assiduamente." JE GAMPOPA (1079-1153), TIBETE

Soltar e relaxar "Quando ensino a meditação, freqüentemente começo dizendo: 'Traga sua mente para casa. E solte. E relaxe'." SOGYAL RINPOCHE (N. 1946), TIBETE

A tigela de óleo "Supõe que a moça mais bela do país estivesse dançando e cantando, em meio à multidão. Um homem estava ali, desejando a felicidade, não o sofrimento. Se alguém dissesse a ele: 'Carregue esta tigela de óleo repleta até o topo entre a multidão e a moça. Um homem com uma espada o seguirá e, se derramares uma gota, ele o decapitará', será que o homem deixaria de cuidar da tigela de óleo e voltaria a atenção para a moça? Essa comparação mostra como deves te treinar para direcionar a atenção do corpo." SAMYUTTA NIKAYA

Sinais de progresso "Saúde, corpo leve, ser livre de desejos compulsivos: esses sinais indicam o progresso na meditação." UPANISHADS

Escolhendo um caminho "A meditação traz sabedoria; a ausência de meditação deixa ignorância. Saiba o que o conduz para a frente e o que o impede de avançar: escolha o caminho que leva à sabedoria." DHAMMAPADA